2015年2月12日　Swimメニュー

W-up 400 x 1 IM
200 x 1 IM
Drill 100 x 1
Kick 50 x 6 1-3 Fr/ 4-6 Fly
Pull 100 x 6 @ 1’30
50 x 8 @ 1’00
easy 100 x 1
SWIM 50 x 6 @ ’45
100 x 6 @ 1’30
100 x 4@ 1’40
100 x 2 @ 1’50
Dive hard 25 x 2
Down 200

手首というか左手親指の付け根に痛みの箇所は限定されてきました。飛び込んでも痛くないし、あとは時間が解決してくれるのか。前日にウエイトトレーニングをやってしまったので、上半身がやや重い。それとも前日のランニングのインターバルの疲労の影響か。きつくても辛くても泳ぎも気持ちもコントロールしてトレーニング。

ランニング

ランニングのスピードが上がらないのでトレッドミルを使ってインターバルをやってみます。ランのスピードが上がらないのは、ピッチが遅いから？フォームが悪いから？プライオメトリクス系の能力が落ちているから？どれだろう。トレッドミルを使うとピッチとフォームの改善の対策にはなるかもしれません。