パドルにヒビが

いつもスイムトレーニングに使っているストロークメーカーにヒビが入ってしまいました。ヒビが入るのは初めてではないのです。表も裏もヒビが入ってしまいました。そろそろ交換しないとならないかもしれません。一応、ボンドでヒビを埋めてヤスリできれいにして応急処置完了です。ストロークメーカーも新モデル「ストロークメーカーＮＥＯ」になり、素材が変わりより硬く少し重くなったと書いてありましたので、ストロークメーカーＮＥＯはヒビが入ったりしないかもしれません。

２０１６年１月２５日　swim speed endurance

warming up
100 m x 4 @ 1’40 Fr / choice / Fr / 個人メドレー

kick
50 m x 8 @ 1’00 hard / easy alt

swim
400 m x 1 @ 8’00  IM order Fly (hard/ easy,easy/hard, build up , hard / easy)by 25 m
back (easy / fast smooth) by 50 m
Breast(build up)
Free ( 50 m hard / 25 m easy / 25 m hard)

loosen 50 m x 1

Main swim  50 m x 4 @ ’50 pull with paddles 2 hard / 1 easy / 1 hard
50 m x 4 @ ’40 pull with paddles 2 hard / 1 easy / 1 hard
50 m x 4 @ ’50 swim  2 hard / 1 easy / 1 hard
50 m x 4 @ ’40 swim  2 hard / 1 easy / 1 hard
rest            2’00
50 m x 8 @ 1’00 3 hard / 1 easy / 2 hard / 1 easy / MAX
Down 200 m x 1

ウォーミングアップのメニューはもう少しあったような気がしますが、思い出せません。ハイポの50mとIMをやりましたね

全部で3200ｍくらいでした。