第6回港区タグラグビーフェスティバル

3月15日秩父宮ラグビー場で開催されました第6回港区タグラグビーフェスティバルに参加して来ました。

秩父宮ラグビー場へ到着。

芝が剥げた部分を来月の東京セブンズに向けて芝育成中。秩父宮の芝は深いです。

去年も参加した港区タグラグビーフェスティバル。

去年は雨で芝は滑るし、寒いし、ルール分からないし
で散々だったので、今年は午前中に行なわれた
タグラグビークリニックから参加。ルールを学ぶつもりでした。
オトナも参加するものだと思っていたら、大人は参加している
子どもの親だけでした。期待していたルールの説明はほとんどなく、パスの練習を少し
してクリニック終了。1年前の記憶を辿り、ルールを思い出す。
午後から試合。
8チームを２つにリーグに分けてリーグ戦。
各リーグの１位で決勝戦なので、最大４試合。

今年は２勝１分。
残念ながら決勝には進めず。
優勝したチームは、リーグ戦で引き分けたチーム。
当日に初めて集合したチームにしては出来すぎでした。
次は７人制ラグビーに出るらしいです。
球技も楽しいですね。

ラグビー協会の前の桜はもう満開でした。

港区商店街連合会がスポンサーなので、アキンドカップ。参加賞のタオルにも「商人」の文字が。

4月4日（土曜日）は休診になります

4月4日（土曜日）は大会サポートの為、休診になります。

よろしくお願いいたします。

barfly2.0折れる

少し暖かくなってきました。いつも通りダムへ。スキー用グローブみたいな真冬用のグローブをやめて、普通のグローブに変えました。ウインドブレイクのタイツもやめて、普通のタイツに変えました。それでも平地はそこそこ暖かく、山はそこそこ寒い。山の気温は９℃。調子もイマイチでガマンのライド。時間もかかるけどガマンガマン。
家に帰って来て、ガーミンのタイマーをストップしてデータの保存とリセットの為にLapボタンの長押しをしたら、ガーミンをマウントしているBarfly2.0が折れました。ガーミンを手で押さえて長押ししていたら折れなかったかもしれません。幸い走行中ではなかったので、ガーミン自体が吹っ飛んでいくようなこともありませんでした。

Edge500はボタン操作なので、ボタンを押すたびに横から力がかかります。またデータ転送や充電の度に付けたり外したりの繰返しで、樹脂が疲労したのでしょう。新しいEdge510や810はタッチパネルだし、データ転送もワイヤレスで行なえるので、Barflyでもこういったことは少ないと思います。

2015年2月15日ダムへ

宮ヶ瀬ダムにはまだ雪が残っています。

いつも通りダムへ。出発した時から暖かいのか、寒いのかよく分からず。念の為、イヤーウォーマーとネックウォーマーも着けてスタート。日向は暖かくて、日陰は寒い。いつものことだ。中津工業団地まで来たところで、ネックウォーマーは外す。そこから宮ヶ瀬ビジターセンターまでは１５ｋｍくらい上り基調。例のごとく、日陰には雪が残っています。厚木側に下ると、風が強い。ガマンガマンで乗って、この日はブリックラン無しでした。補給はスニッカーズのミニ３つとほっとレモン。ボトルの中は水だけでした。
年がら年中トップコンディションでいるのは、たいへんだと最近思います。どうしても調子が悪いときはあるので、無理をせずに休むなり、活動レベルを下げるなりして、体調にもメリハリをつけた方が、一年中だらだら活動しているよりも良い様な気がします。
やはり量より質です。

 

 

2015年2月12日　Swimメニュー

W-up 400 x 1 IM
200 x 1 IM
Drill 100 x 1
Kick 50 x 6 1-3 Fr/ 4-6 Fly
Pull 100 x 6 @ 1’30
50 x 8 @ 1’00
easy 100 x 1
SWIM 50 x 6 @ ’45
100 x 6 @ 1’30
100 x 4@ 1’40
100 x 2 @ 1’50
Dive hard 25 x 2
Down 200

手首というか左手親指の付け根に痛みの箇所は限定されてきました。飛び込んでも痛くないし、あとは時間が解決してくれるのか。前日にウエイトトレーニングをやってしまったので、上半身がやや重い。それとも前日のランニングのインターバルの疲労の影響か。きつくても辛くても泳ぎも気持ちもコントロールしてトレーニング。

ランニング

ランニングのスピードが上がらないのでトレッドミルを使ってインターバルをやってみます。ランのスピードが上がらないのは、ピッチが遅いから？フォームが悪いから？プライオメトリクス系の能力が落ちているから？どれだろう。トレッドミルを使うとピッチとフォームの改善の対策にはなるかもしれません。

 

雪は降りませんでした

水曜日の天気予報を見て雪かき用のスコップを用意しましたが、雪は積もらないどころかほとんど降りませんでした。雪かきの際は、ギックリ腰（急性腰痛）にご注意下さい。不幸にもギックリ腰になっでしまった場合はすぐにソワニエへおこし下さい。

2015年2月5日　swimming menu

2月5日に行ったスイムトレーニングのメニューです。

・W-up 400 x 1 IM
200 x 1 IM
・drill 300 x 1 sculling
・Kick 50 x 6 @ 1’15 1-3 descending
・Pull 200 x 4 @3’00 2’30 hold
50 x 8 @1’00 2 hard/ 1easy
・easy 50 x 1
・SWIM 100 x 10 @ 1’25
50 x 4 x 2 sets @ ’40
・Down 200 x 1

Total  4450 m