2月18日は定休日です

明日2月18日（日曜日）は定休日になります。

足首の捻挫は

1月14日に受傷した右足関節内反捻挫ですが、外くるぶしの周りに少し腫れも残っていますが、スイムもバイクもランニングも出来る様になりました。正座も短時間なら出来る様になり、スイムのキックも受傷前よりタイムは落ちますが、びくびくせずにキックを打てます。引き続き正座の練習（足首の屈曲方向へのストレッチ）とカーフレイズ等々の筋力トレーニングを続けていきます。明日は青梅マラソンに出場して来ます。

2月14日は定休日です

2月14日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

日本ラグビーフットボール協会トレーナー研修会に参加して来ました

2月10日は臨時休業させていただき、日本ラグビーフットボール協会トレーナー研修会に参加して来ました。詳しくはこちら

 

2月9日は臨時休業します

2月9日（土曜日）は、研修会参加の為臨時休業致します。2月10日「建国記念の日」（日曜日）は、日曜日で定休日になります。翌2月11日「振替休日」（月曜日）は10:00～19:30（最終受付）通常通りオープンします。ご迷惑お掛けしますが、よろしくお願いいたします。

• 2月9日（土曜日）　研修の為、臨時休業
• 2月10日「建国記念の日」（日曜日）　定休日
• 2月11日「振替休日」（月曜日）　通常営業　10:00～19:30（最終受付）

2月7日は定休日です

2月7日（水曜日）は定休日になります。

2月10日は臨時休業になります

2月10日（土曜日）は、研修会参加の為臨時休業とさせていただきます。また、2月12日「振替休日」（月曜日）は、10:00～19:30（最終受付）で通常通りオープンいたします。ご迷惑お掛けしますが、よろしくお願いします。

まだ雪が・・・

鶴見川沿いの日陰は部分的にまだ雪が残っていました。先月右足首の捻挫をして以来、初めてインターバルトレーニングを実施してみました。まだ違和感はありますが、そこそこのスピードで走ることが出来ました。足首の関節が固まって柔軟性が戻っていないので夕方になると浮腫んでしまいますが、激しく動かすと浮腫みも引いてスッキリします。まだ寝る前のアイシングは続けて実施します。

2月4日は定休日です

2月4日（日曜日）は定休日になります。

2月10日は臨時休業致します

2月10日（土曜日）は研修会参加の為臨時休業致します。ご迷惑お掛けしますが、よろしくお願いします。2月11日振替休日（月曜日）は、10:00～19:30（最終受付）で通常通りオープンします。

 

1月31日は定休日です。

1月31日（水曜日）は定休日になります。宜しくお願い致します。

極寒三浦ライド

1月22日の雪で宮ケ瀬方面は路面凍結した中をヒヤヒヤしながら乗るのは精神的に疲れるので、久しぶりに三浦半島をロードバイクで走って来ました。青葉区から湘南方面へ出る場合、境川沿いのサイクリングロードを通るルートもあるのですが、サイクリングロードも車が走っていないので路面が凍結している可能性があるので、R246→R467（藤沢街道）→白幡の交差点で左折→藤沢駅→腰越→R134で三浦方面へ。三浦半島は青葉区よりも南にあるので、青葉区より少し暖かいだろうと思っていたのですが、全くそんなことはありませんでした。特に三浦市に入ると海からの風も強く極寒ライドとなりました。往路は藤沢駅周辺以外は車の通行量も少なく走りやすかったです。城ヶ島まで行こうと思っていましたが、三浦市に入ってからあまりに寒かったので、三浦消防署の交差点で引き返してしまいました。復路は腰越までは稲村ケ崎まではスイスイ走れましたが、帰りの藤沢街道は車が多く、比較的ゆっくり走行になってしまいました。やはり山方面の方が走りやすいです。

 

明日は定休日です

1月28日（日曜日）は定休日になります。たいへん寒い日が続いています。体調を崩さない様にご自愛ください。

1月24日は定休日です

明日1月24日（水曜日）は定休日になります。

昨日の帰りはすごい雪で、スクーターは置いて歩いて帰りました。4年前の雪よりもたくさん降った様に感じました。

右足首捻挫のその後

1月14日のフロストバイトロードレースで受傷した右足関節の内反捻挫。腫れというか浮腫みが酷いので、血流を改善する為にロードバイクで宮ケ瀬ダムまでトレーニングに行って来ました。細身のロードバイク用のシューズは少しきついですが、乗り終えると浮腫みがかなり引いていました。トレーニング後はアイシングです。日曜日からバケツに氷と水を入れて、そこに右のフクラハギごと突っ込む方法に変えました。翌朝、浮腫みが戻っていないか不安でしたが、そのまま維持出来ました。月曜日の夜も雪の中を歩いて帰りましたが、少し痛みはあるものの、先週に比べると痛みは軽減していました。そろそろトレッドミルで走ってみようと思います。

 

1月21日は定休日です

1月21日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いします。

捻挫のその後・・・・

1月14日のハーフマラソンで負った右足関節内反捻挫ですが、リハビリも開始してサポーターなしで歩けるところまで回復して来ました。皮下出血も指先へ移動して来ましたが、まだ腫れが引きません。左右で違う人の足の様です。

1月17日は定休日です

１月１７日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

フロストバイトロードレース2018に参加して来ました

１月１４日は毎年恒例のフロストバイトロードレースに参加して来ました。毎年１月に横田基地で開催されるハーフマラソンの大会です。横田基地内のトラックでウォーミングアップも行い、気温も思った以上に上がり、準備万端でスタートしましたが、スタート直後の渋滞を抜けて巡航スピードに入った８ｋｍ過ぎに右足首を捻挫してしまい、そこでリタイアしました。来月は青梅マラソンにエントリーしているので、まずは足首をしっかり治したいと思います。