雨は降りましたが・・・・

先週はちょこちょこ雨が降り、土曜日は半日雨が降りましたが、依然宮ケ瀬ダムは水位が下がっています。雨は降りましたが、むしろ1週間前よりも水は減っています。相当雨が降らないと、水量は回復しなさそうです。

2016年7月10日のGPSログ

昨日の心拍数等のデータです。昭和橋から青葉台まで出来る限り1分ハード／1分イージーで走りました。

宮ケ瀬へ

いつも通り宮ケ瀬へ向けて出発。日曜日の気温と比べてかなり低いので、真冬のウェアに戻りました。朝食はなし。水だけ飲んで、ボトルの中も水だけです。ヌテラとバナナを挟んだ食パン2枚が補給食。昭和橋まではウォーミングアップ。昭和橋からは1分ハード・1分イージーのインターバルを約1時間繰り返しました。上り基調なので、最後の方はスピードも上がらず、心拍数も落ちにくくなってしまいます。宮ケ瀬ビジターセンターでレスト。補給食を半分食べて、缶コーヒー３５０ｍｌ。湖畔の温度計は4度でした。今年一番の寒さでした。

2016年2月24日のガーミンログ

ニホンザルに遭遇

ハンターが撃った鹿を引っ張っていたり、熊出没注意の看板が出ている宮ケ瀬ですが、時々ニホンザルの群に出会います。

 

パンクしました

いつも通りに宮ケ瀬へバイクトレーニングへ行ってきました。前日、雨だったので路面はところによりウェット。もう凍っているところはありませんでした。気温も高めでシューズカバーやヘルメットの下のビーニー、ネックウォーマーも無しで走りました。雨の後の路面はいろいろな物が散乱しているので、タイヤで踏んでしまいパンクしない様に注意して走りました。しかし、パンク。妙に前輪のグリップが良いので、指で押してみるとぺこりと凹みました。パンクに気づいたのが８０ｋｍのコース上で約４０ｋｍ通過した後でした。タイヤ交換をするか迷いましたが、タイヤの空気が全部抜けてしまうほどのパンクではなかったので、そのまま走ることにしました。その為時々停車して携帯ポンプでタイヤに空気を入れてから走る、を繰り返しました。なるべく前輪に荷重がかからない様に走って、８０ｋｍ走り切りました。

2016年2月21日のGARMINのログ

クリックするとガーミンコネクトにジャンプします。

東京マラソン

今週末は東京マラソンが開催されます。出場される選手の方は鍼灸やマッサージでコンディションを整えて、当日実力が発揮できるようにしましょう。

 

ラグビー協会のトレーナー研修会に参加して来ました

暖かかった2月13日（土曜日）は日本ラグビーフットボール協会のトレーナー研修会に参加して来ました。

会場はJISS（国立スポーツ科学センター）。

敷地の中にJISS（国立スポーツ科学センター）とNTC（ナショナルトレーニングセンター）がの二つの建物があるので、どっちの建物が会場なのかよく間違えてしまいます。

国立科学センターは工事中でした。

以下の内容で開催されました。

• 「ラグビー日本代表チームトレーナーサポート活動報告」～エディージャパンの軌跡～
• 現場におけるテーピング

1. 基本的なテーピング方法と考え方の実際
2. 機能的なテーピング方法の考え方と実際

「ラグビー日本代表チームトレーナーサポート活動報告」～エディージャパンの軌跡～

2015年ラグビーワールドカップで南アフリカに勝った日本代表チームで行われたトレーナーの方のお話。特に変わったことはしていません。アイスバスやプールでのリカバリーと行ったり、プールの代わりにグラウンド近くの海岸も利用したそうです。エディー・ジョーンズ監督の考え方の一つに「最高のトレーニングを行うには、最高のリカバリーが必要」ということがあったため全ての選手が1週間に2回30分程度のマッサージを受けてリカバリーを行っていたようです。しっかりとリカバリープログラムを行うことでケガを減らし、計画したトレーニングを実施することが出来ました。

現場におけるテーピング

こちらはテーピングについて。テーピングは奥が深い！！というのが感想です。基本的は巻き方以外に工夫をすることで、もっと快適に、しかもしっかりと固定できるということが分かりました。しかし、その一方でテーピングの効果は、時間と共に減少するということもよく分かりました。テーピングの支持力の持続時間は10分で約４０％も低下してしまうということでした。環境にもよりますが、テーピングの持続時間は10分～120分程度だと考えた方が良さそうです。

1月27日は宮ケ瀬へ

日曜日に三増峠まで行って、それ以降昼間の気温は高めだったので、昨日は宮ケ瀬までバイクで行って来ました。

車の走らない土の部分にはまだ雪が残っていますが、路面をよく見て走ればバイクでも走れます。

土山峠は壁から流れる雪解け水が凍っていました。

宮ケ瀬ビジターセンターのトイレは3月18日まで改修工事中。おそらく簡易トイレが設置されています。

この日もフロントはインナーギアで、回転数高めを維持して走りました。

1月27日（水曜日）走行距離８４ｋｍ／時間3時間20分

明日からまた雨

明日からまた天気が崩れるとの予報。宮ケ瀬付近はまた雪が積もってしまうのか。

2月13日は午前のみオープン

2月13日（土曜日）は研修参加の為、12時までの営業になります。ご迷惑お掛けしますがよろしくお願いいたします。