10月21日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。
曇り予報なのに、水曜日の朝は雨あがり。いつも通りダム一周100kmコースへ。気温が下がって来たのでアームウォーマーが必要かと思いましたが、そこまで寒くなかったので半袖ジャージで出発。ガーミンでセグメント登録している区間は頑張って走るものの、自己記録には1分以上遅れてしまいました。宮ケ瀬湖の湖畔では久しぶりにニホンザルの一家を目撃しました。写真を撮ろうとしましたが、警戒心が強くなかなか近づけません。バーチャルトレーナー（時速27km設定）から6分くらいリードして後半の上り連続区間に突入した物の、100km走り終わる頃にはリードを使い切り平均移動速度でピッタリ時速27km。インターバルトレーニングの区間を作ってスピードを上げるトレーニングが必要ですね。
10月14日（日曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。
前週の疲労なのか、夏バテなのか、不調を引きずったまま宮ケ瀬ダム一周100kmコースへ。思った以上に気温も湿度も高く、前半の上り区間で汗をかなりかきました。真夏ほど気温も高くないので、少し水分補給を怠りがち。通常より遅いタイムで走りながら半原の坂へ突入。約2kmの半原の上り。筋肉の調子があまり良くないので軽めのギア（39×23）を選択してペダルの回転数でこなそうとするものの、途中で右のハムストリングスを攣ってしまいストップ。少し休んで回復しましたが、通常の100kmコースの後半に出てくる三増峠の上りはこなせないと判断して、半原から中津川沿いに下り95kmコースへ変更。夜のスイムまで脚の疲労は残り、ターンで壁を蹴ると時々大腿四頭筋を攣りそうになってしまいました。疲労がたまりきついですが、ガマンガマンです。
9月19日水曜日は定休日になります。また、9月24日「振替休日」（月曜日）は祝祭日ですが、月曜日なので10:00～19:30（最終受付）で通常通りオープンします。よろしくお願いいたします。
曇りで風弱めの中、宮ケ瀬ダムへ。湿度は高いが気温はそれほど上がらず走りやすく、補給も上手く摂ることが出来、今年ベストのタイム。調子も良くバイクの後、ランニング8km。鶴見川のサイクリングコースに行ってみると、伸び放題だった雑草が草刈りされていてすれ違えるようになっていました。
9月12日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。
9月17日「敬老の日」（月曜日）と9月23日「振替休日」（月曜日）も、10:00～19:30（最終受付）で通常営業いたします。ご来院お待ちしています。
台風やら雨やらで10日振り位のバイクトレーニング。9月になり涼しくなったのかと思ったら意外に暑く、しかも風も強いという環境の中、ダムへ。体感では今年一番環境的に厳しく感じてしまいました。9月9日が平成最後の30℃越えライドになって欲しいものです。nikeのレース用厚底ランニングシューズ“Vapor Fly 4% flyknit”が9月9日9:00から発売開始なので、道中nike.comへアクセスしてみたものの、あっという間に完売でした。今年もZoom Flyで走ります。
