「春分の日」もオープンします

2020年3月17日Information0taadmin

3月20日「春分の日」（金曜日）は祝祭日ですが金曜日なので10:00～19:30（最終受付）で通常通りオープンいたします。ご来院御待ちしています。なお、3月18日（水曜日）は定休日になります。

予約システムが新しくなりました

エキテンのシステム変更に伴い、3月10日より当院の予約システムが変更になりました。使い慣れないシステムでご不便お掛けしますが、ご対応のほどよろしくお願いします。

「振替休日」もオープンします

2020年2月21日Information0taadmin

令和になり今年から2月23日は「天皇誕生日」ですが、今年は日曜日です。翌2月24日（月曜日）が「振替休日」になります。2月24日の「振替休日」も10:00～19:30（最終受付）で通常通りオープンします。ご来院お待ちしています。

2月22日（土曜日）・・・10:00～19:30（最終受付）
2月23日「天皇誕生日」（日曜日）・・・定休日
2月24日「振替休日」（月曜日）・・・10:00～19:30（最終受付）

1月29日は定休日です

2020年1月28日定休日0taadmin

1月29日（水曜日）は定休日になります。よろしくお願いいたします。

シェイカーが

プロテインシェイカーのキャップをいくら閉めても液漏れがしておかしいなぁと思い底を見ると、ひびが入っていました。もう何年使ったか分からないので、買い換えようと思います。また口が大きくて洗い易く、蓋の気密性が高い物を買いたいと思います。

第39回フロストバイトロードレースに参加して来ました

2020年1月21日Race0taadmin

1月19日（日曜日）は毎年1月に横田基地で開催されている第39回フロストバイトロードレースに参加して来ました。

前日は雪がちらつく

かなり暖かい2020年の冬ですが、前日1月18日（土曜日）関東地方南部の平地にも雪がちらつきました。会場付近から奥多摩方面の山並みを見ると、前日降った雪が残っていました。山から吹き下ろす風で少し寒いかなと思っていましたが、朝から快晴で気温も時間と共に上がっていきました。

暑いくらいの気温

フロストバイトロードレースの「フロストバイト」とは「霜焼」を意味します。私は2003年くらいからほぼ毎年参加していますが、今年はスタートエリアに整列して待っている間も寒くない程の暖かさ。一応、ランニング用のグローブ・アームウォーマー等を準備して行きましたが、例年より気温が高く必要ありませんでした。

4分10秒ペースで淡々と

ここ数年は毎年コースが変わりますが、基本的にはフラット。飛行場の滑走路の周りを走るので方向によっては風が強く吹くこともあります。今年はほぼ10㎞×2周回。２月の青梅マラソンを見据えて、この日のプランは4分10秒/1 kmペースで心拍数150 bpm／分付近を維持して走ること。Garminの画面はペースと心拍数のみ。シューズはNike Vapor Fly 4% Fly knit。流行りのピンクと左右色違いの前のモデルです。この日はアップはトラックで少しスピードをあげつつ800 m走っただけ。スタート直後の1 kmは混雑してペースが上がりませんが、イライラせず後半に追い上げる為にエネルギーを温存します。基地内の生活エリアを抜け、滑走路に出ると道幅も広くなり走りやすくなります。それでも序盤の数キロは上げ過ぎずに。2 km以降はプラン通りに走りました。汗かきの私はランシャツのみで走りました。経験上、5 kmくらいまであまり汗をかかないとその後も暑くなることはなく快適に走れます。5 km程度走って汗がダラダラだと、その日は暑すぎです。1周目は抑えて抑えて走ります。今年のコースは滑走路のすぐ横の道を走ります。場所によっては滑走路の上も走っています。2周目に入ると少しずつきつくなって来ましたが、ガマンガマン。特に15 km以降は目の前の1 kmに集中してフォームを意識して走りました。足を前に出さずになるべく身体に近い位置に置くということを意識して走りました。トータルで20.7 kmと少し距離が短いですが、ほぼプラン通り1 km 4分9秒ペースで走れました。来月は青梅マラソン30 kmです。このペースのままあと10㎞はきついので、ペースを少し落として走らないと最後の10㎞がキツクなりそうです。