2月13日（土曜日）の営業は、研修の為１０：００～１２：００となります。
2月11日建国記念日（木曜日）は、１０：００～１９：３０（最終受付）で通常通りオープンします。
ご迷惑お掛けしますがよろしくお願いいたします。
12月から3月にかけてインフルエンザが流行します。風邪とインフルエンザについて簡単にまとめてみました。
急性の上気道炎で、気管・気管支炎が合併している場合もあります。ウイルス性の普通感冒が主体ですが、全身に症状が出るインフルエンザや細菌感染症の場合もあります。
風邪の原因となるウィルスは200種類以上もあります。
風邪をひくと、以下のような症状が現れます。
症状は実に様々です。では風邪症候群の治療法はどんなものがあるでしょうか。
総合感冒薬は症状を抑えるものであり、ウイルスや細菌を殺すものではあります。
熱を下げる・痛みを和らげる・鼻水を止める・咳を抑える・痰を出しやすくする
抗生物質⇒細菌を攻撃します
ウイルスの増殖を抑えます。ウイルスを殺すわけではありません。その為ウイルスが増殖する前である、４８時間から７２時間以内に投与する必要があります。
一回で済む薬の方が、飲み忘れは少ないです。
では、その中でインフルエンザとはどんなものなのでしょうか。
インフルエンザはＡ型もしくはＢ型のインフルエンザウイルスの感染によっておこります。感染後１日から２日の潜伏期後に以下のような症状を呈します。
上記のような全身症状の後に、せき・痰などの呼吸器症状が現れます。その為数日間寝込まざるをえません。風邪症候群の症状に似ていますが、３８度以上の急な発熱と全身性の筋肉痛がある場合はインフルエンザではないかと疑った方が良いかもしれません。また普通の風邪症候群よりも咳・クシャミ等は少ない場合が多く、高熱が出る分普通の風邪症候群よりも治りやすいこともあります。
６５歳以上の高齢者、乳幼児、妊婦、慢性呼吸器疾患、慢性循環器疾患、糖尿病、慢性腎不全、免疫力低下の場合では、肺炎・気管支炎などの重篤な合併症をおこし、死亡する危険性があります。
インフルエンザを未然に防ぐ方法として、インフルエンザワクチンがあります。
では、風邪を予防するにはどうすればいいのでしょうか？
特別な方法はありません。
言い古された以下の方法で防ぐしかありません。
日曜日に三増峠まで行って、それ以降昼間の気温は高めだったので、昨日は宮ケ瀬までバイクで行って来ました。
車の走らない土の部分にはまだ雪が残っていますが、路面をよく見て走ればバイクでも走れます。
土山峠は壁から流れる雪解け水が凍っていました。
宮ケ瀬ビジターセンターのトイレは3月18日まで改修工事中。おそらく簡易トイレが設置されています。
この日もフロントはインナーギアで、回転数高めを維持して走りました。
1月27日（水曜日）走行距離８４ｋｍ／時間3時間20分
明日からまた天気が崩れるとの予報。宮ケ瀬付近はまた雪が積もってしまうのか。
2月13日（土曜日）は研修参加の為、12時までの営業になります。ご迷惑お掛けしますがよろしくお願いいたします。
いつもスイムトレーニングに使っているストロークメーカーにヒビが入ってしまいました。ヒビが入るのは初めてではないのです。表も裏もヒビが入ってしまいました。そろそろ交換しないとならないかもしれません。一応、ボンドでヒビを埋めてヤスリできれいにして応急処置完了です。ストロークメーカーも新モデル「ストロークメーカーＮＥＯ」になり、素材が変わりより硬く少し重くなったと書いてありましたので、ストロークメーカーＮＥＯはヒビが入ったりしないかもしれません。
warming up
100 m x 4 @ 1’40 Fr / choice / Fr / 個人メドレー
kick
50 m x 8 @ 1’00 hard / easy alt
swim
400 m x 1 @ 8’00 IM order Fly (hard/ easy,easy/hard, build up , hard / easy)by 25 m
back (easy / fast smooth) by 50 m
Breast(build up)
Free ( 50 m hard / 25 m easy / 25 m hard)
loosen 50 m x 1
Main swim 50 m x 4 @ ’50 pull with paddles 2 hard / 1 easy / 1 hard
50 m x 4 @ ’40 pull with paddles 2 hard / 1 easy / 1 hard
50 m x 4 @ ’50 swim 2 hard / 1 easy / 1 hard
50 m x 4 @ ’40 swim 2 hard / 1 easy / 1 hard
rest 2’00
50 m x 8 @ 1’00 3 hard / 1 easy / 2 hard / 1 easy / MAX
Down 200 m x 1
ウォーミングアップのメニューはもう少しあったような気がしますが、思い出せません。ハイポの50mとIMをやりましたね
全部で3200ｍくらいでした。
週末は雪の予報が出ていましたが、雨が少し降っただけで、結局雪は降りませんでした。
とはいうものの、先週月曜日に降った雪が残っていて、宮ケ瀬方面は路面が凍結しているので
三浦半島へトレーニングの予定でした。しかし昨日は藤沢市民マラソンが江の島近辺で
開催されるので、宮ケ瀬方面へ。
凍結した路面で落車したくないので、三増峠までです。
標高250mくらいですが、車道以外の場所にはまだまだ雪が残っています。
このトンネルの先は、山間部なので路面も凍りやすく危険です。
峠の頂上折り返しなので、復路は下りスタートで冷えます。
総距離 55km／時間2時間半
1月17日（日曜日）は定休日になります。
寒い日が続いています。身体を冷やさないようにして、ご自愛下さい。
SMAP解散か？というニュースが世間を騒がせる中、前日の何週間ぶりかの雨と、低い気温で宮ケ瀬方面の路面凍結が心配でしたがいつも通り出発。
最高気温が5度の予報だったので、ヘルメットの下にニット帽で防寒です。
アウターギアには入れずに、ひたすらインナーギアで毎分90回転～105回転を維持して走ります。
下りはかなり慎重に走りましたが、特に凍っている個所はなくビジターセンターに到着。
夕方みたいな日差しですがまだ午前中です。
日に照らされ続けている温度計の温度は7度。最近の気温にしては低いですが、寒い時は3度くらいの時もあるので暖かいです。
風もなく穏やかは湖畔。
８０ｋｍ／3時間10分
終わってからウエイトトレーニングです。
苦手なデッドリフト。
腰痛予防にはデッドリフトです。
SMAPはどうでもいいですね。
今日は冬らしい天気の寒い一日でした。空気が乾燥した日が続いています。喉を痛めない様に、ご自愛ください。
明日1月13日（水曜日）は定休日になります。
よろしくお願いいたします。
院内のフィカス・ウンベラータは順調に成長しています。
1月11日成人の日（月曜日）は通常通りオープンいたします。
成人式でお疲れの方、ご来院お待ちしています。
明日1月10日（日曜日）は定休日になります。
明日1月6日（水曜日）は定休日になります。
1月11日 成人の日（月曜日）は通常通りオープンします。
